Les 7 étapes du deuil
Le deuil est souvent causé par la séparation brutale ou le décès d’un être cher.
le deuil de l’illusion, du fantasme vécu comme une réalité.
Vivre le deuil peut créer un stress ou un choc traumatique pathologique qui peut parfois resurgir longtemps après l’évènement.
La douleur du deuil est liée à une émotion naturelle et elle a pu être divisée en différentes étapes comme nous l’a proposé le docteur Elizabeth Kubler-Ross.
Le deuil n’est pas une maladie mais, la souffrance de la perte peut entraîner les symptômes de la maladie voir en créer une.
Maux d’estomac, insomnies, stress et des maux de tête graves sont quelques-uns des effets secondaires ressentis par une personne qui vit un deuil.
Certaines personnes endeuillées peuvent pleurer, se murer dans le mutisme ou, au contraire, la logorrhée ou la perte d’appétit.
En raison de ce stress, le rythme du sommeil est perturbé et cela conduit à un affaiblissement du système immunitaire.
[box] Le temps du deuil dépend de la nature de la perte et du mental de la personne qui vit se drame. Il n’y a pas de durée de temps fixé pour traverser me deuil, gérer, digérer, surmonter la perte.[/box]
Elizabeth Kubler-Ross a modélisé les 7 étapes du deuil et nous les a présentées dans son livre « On Death and Dying ». Pourtant, cette théorie a été réfutée par de nombreuses personnes.
Ils pensent que la douleur est trop complexe pour être définie par seulement sept étapes bien définies.
Pour la plupart des gens, les situations de deuil, la perte d’un être cher entraine dans un tourbillon engloutissant des émotions les plus variées.
A vous de vous faire votre propre opinion.
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Sept étapes du deuil
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1 – Choc et déni
Lors de cette première phase de deuil, la personne souffre d’un état de choc à l’annonce de la perte.
Le choc est une étape légitime de défense de l’esprit pour une situation qu’elle pense ne pas pouvoir gérer. La réaction est souvent la négation des faits qui se sont réellement produits.
La personne en deuil pense qu’elle rêve et refuse d’accepter la situation causant cette insupportable douleur. Elle entre dans le déni de la réalité de la perte d’un être cher.
La durée de temps de cette étape n’est pas déterminée d’autant plus qu’elle est multifactorielle.
Même des tâches simples et les décisions de bases ne peuvent plus être effectuées par une personne en état de choc, en sidération.
2 – Douleur et culpabilité
A ce stade, la personne endeuillée se rend compte que la perte est bien réelle.
C’est l’étape la plus chaotique et effrayante tellement la douleur peut être vive! C’est une sorte d’état de panique face à une situation qui ne peut être modifiée. Beaucoup de gens compensent avec de l’alcool et des médications.
D’intenses sentiments de culpabilité et de remords sont expérimentés en raison des mauvaises choses qui ont pu être faites qui semblent avoir conduit à cette perte irréversible. Le chaos est encore plus violent lorsque la personne fait face à un deuil après suicide… La douleur pousse parfois la personne endeuillée à se sentir « coupable« , et se considèrent comme « responsable » de la perte.
3 – Colère
A ce stade du deuil, la personne peut se mettre en colère à cause de l’injustice ressentie de ce qui lui est arrivé. Elle peut aussi choisir inconsciemment de dévier cette colère sur une personne désignée comme responsable de la perte, un bouc émissaire en quelque sorte.
Une bonne gestion de la colère menant à l’acceptation de la perte est indispensable à ce stade du deuil.
4 – Marchandage
A ce stade, la personne en deuil se sent frustrée et peut même commencer à blâmer les autres, Dieu, pour la perte subie.
Bien que cette responsabilité ne soit pas juste, la personne en souffrance n’est pas en état de le comprendre et d’accepter cette réalité l’amenant à « vivre son deuil« .
Commence alors une sorte de négociation, de marchandage, de la perte et une tentative pour trouver les moyens par lesquels inverser cette situation et la compenser.
Cette étape est appelée « la négociation« .
5 – Dépression et douleur
Ici, la personne endeuillée accepte la perte, mais n’est pas en mesure d’y faire face.
Dépression, perte de moral, effondrement parfois, la personne endeuillée est au désespoir et se comporte passivement.
Elle ne voit pas comment surmonter le deuil, atténuer cette effroyable souffrance et n’arrive plus à vivre normalement le quotidien.
Malheureusement, certaines personnes s’arrêtent à se stade…
6 – Reconstruction
Il s’agit de la phase de test dans lequel la personne déprimée commence à s’ouvrir à nouveau aux autres et accueille des activités afin d’échapper à la douleur.
En fait, c’est l’amorce de la prochaine étape et la dernière, à savoir l’acceptation de et se réconcilier avec la réalité.
C’est aussi une phase dans laquelle commence le processus de reconstruction et la personne en deuil cherche des solutions et des moyens pour sortir de sa peine par l’acceptation de la mort.
7 – Acceptation
Stade où la personne endeuillée accepte la réalité de la personne décédée ou disparue.
Dans l’acceptation de ce qui ne peut être changé la personne projette une lueur d’espoir et commence à accepter la perte et à croire en elle-même.
La réalité et les faits de la vie sont enfin acceptés et la personne reprend le cours de sa vie.
Cette étape n’est visible que lorsque la personne commence à se comporter normalement et que son travail professionnel s’en trouve amélioré.
La personne qui fait le deuil, qui sort de ce deuil commence à nouveau à se mêler aux autres.
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Comment faire face à la souffrance ?
Perdre quelqu’un de cher ou quelque chose qui était primordiale à votre existence peut être une situation écrasante et il en résulte naturellement une grande souffrance.
Même si le processus de deuil est très subjectif, tout le monde tente d’y faire face à sa manière.
La compréhension de ces différentes étapes peut vous aidera à élaborer votre chemin au travers de cette douleur émotionnelle tout en gardant à l’esprit qu’on peut en ressortir !
Il n’y a pas de bon ou mauvais moyens pour se réconcilier avec la perte d’une personne disparue, il n’y a que votre propre façon de surmonter les sentiments de tristesse extrême.
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Vous avez besoin d’un accompagnement du deuil ?
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.Voici quelques conseils qui vous orientent vers une reprise plus saine de votre vie après une perte:
La perte peut être la mort d’un être cher, une rupture amoureuse, la fin d’une union, une perte d’emploi, de stabilité financière, des accidents invalidants ou même des problèmes de santé grave comme le cancer.
Vous pouvez avoir du mal à faire face à la perte de votre ancien mode de vie. Quelle que soit la cause de votre souffrance émotionnelle, vous devez passer par la totalité du processus de deuil pour le gérer de façon mature.
Pendant ce temps, vous êtes à un stade de grande vulnérabilité. La prise de décision qui peut influer sur votre vie entière et sur celle de ceux qui vous entourent doit impérativement être reportée jusqu’au moment où vous êtes sûr que votre peine n’a plus d’incidence sur votre décision.
Aussi cliché que cela puisse paraître, le fait de parler de votre souffrance et des sentiments qui s’y mêlent jouent un rôle majeur dans votre rétablissement.
Trouvez un confident ou un ami qui vous écoute, une épaule sur laquelle pleurer. Vous n’avez pas besoin d’être seul dans une telle situation. Il est normal de pleurer devant des gens. Vos amis et vos proches peuvent comprendre votre détresse.
Il est facile de laisser le sentiment de désespoir maîtriser vos pensées et vos actions. Pour éviter cette situation recherchez la compagnie des personnes agréables. Leur énergie positive va déteindre sur vous.
La perte d’appétit est un phénomène fréquent dans d’une période de deuil. Cependant, vous ne pouvez pas la laisser s’installer car elle va considérablement affecter votre santé.
Prenez la décision de gérer vos émotions en vous livrant à des choses pratiques, concrètes, comme manger des aliments sains, prendre un bain chaud ou de prendre soin de vos enfants, vos animaux de compagnies. Cela peut vous paraître difficile, mais il n’y a pas d’autre moyen pour maintenir un semblant d’ordre dans votre vie. Exercez un contrôle positif de votre vie dans de multiples petites actions significatives au cours de cette période difficile.
Lisez des livres qui font du bien, pratiquez la pensées positive, écouter de la musique qui porte vers le haut, prenez l’air, admirez la nature qui s’offre à vous, faites toutes ces petites et grandes choses qui vont vous aider à vous rafraîchir mentalement, à ramener la lumière dans votre cœur.
Vous devez volontairement faire toutes ces activités ! Ne vous inquiétez pas, vous y arriverez en temps voulu.
Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien qui vous aidera à faire face et qui sera là pour vous à travers vents et marées.
La guérison de la douleur peut sembler être un cheminement solitaire. Mais rappelez-vous, il va y avoir des mauvais jours et d’autres pas si mauvais. L’important est de passer les moments de pics de douleurs et de bien profiter des moments de répits.
Soyez patient avec vous-même et laissez-vous soigner en douceur.
Traduction librement inspirée d’un article de http://www.buzzle.com/articles/7-stages-of-grief.html
Geneviève SCHMIT
février 2013
La reproduction intégrale de mon écrit est autorisée. Cependant, mon nom complet ainsi que le lien actif de la page du site internet http://soutien-psy-en-ligne.fr ou/et https://pervers-narcissiques.fr est obligatoire. Vous remerciant de votre compréhension ainsi que de l’intérêt porté à mon travail, Geneviève Schmit.
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