Les pervers narcissiques sont des personnes qui ont un besoin démesuré d’attention et de reconnaissance et qui n’ont aucune empathie envers les autres. Ils sont exclusivement égocentrés essentiellement à cause de leur immaturité émotionnelle. Ils peuvent être manipulateurs et contrôlant et leur perversité peut causer de l’anxiété, de la dépression et même de la violence dans les relations qu’ils entretiennent.
Si vous êtes piégé dans une relation abusive avec un pervers narcissique, il est vital de demander de l’aide et de mettre en place un plan de sécurité pour vous protéger.
Dans cet article, nous vous présenterons cinq manière de fuir un pervers narcissique comme toutes relations toxiques de manière sécuritaire. Bien sûr, il en existe d’autres.
Pour fuir un pervers narcissique ou toutes autres relation toxique:
1. S'entourer de personnes ressources
Faites appel à des amis proches ainsi qu’à votre famille: entourez-vous de personnes de confiance qui vous soutiendront et vous aideront à vous éloigner de la relation nocive. Ils seront là pour vous encourager et vous conseiller. Demandez leur aide pour vous aider à sortir de la relation et à vous mettre en sécurité. Demandez leur d’être là… pour vous écouter, même la nuit parfois.
2. Faire appel à des professionnels avisés
Faites appel à des professionnels: si vous êtes dans une relation abusive avec un pervers narcissique, il est important de demander l’aide de professionnels de la santé mentale et de l’aide aux victimes. Ils peuvent vous aider à évaluer votre situation avec le recul indispensable et à mettre en place des stratégies cohérentes à votre propre situation ainsi qu’un plan de sécurité pour vous protéger. Un lien entre Geneviève SCHMIT et l’avocat que vous aurez choisi peut être proposé.
3. Nécessité de la distance
Mettez de la distance entre vous et le pervers narcissique: si vous êtes en mesure de le faire, mettez le plus de distance possible entre vous et le pervers narcissique en fuyant la relation ou en prenant de la distance. Si vous ne pouvez pas vous éloigner physiquement, utilisez les médias sociaux et les télécommunications pour maintenir une distance émotionnelle. Pour cela, « bannissez » le de vos réseaux sociaux, bloquez son numéro de téléphone et résistez à l’envie de voir ce qu’il dit de vous, ce qu’il fait!
4. Prendre soin de soi
Prenez soin de vous: prenez le temps de vous occuper de vous et de votre santé mentale pendant que vous vous éloignez de la relation. Faites du sport, mangez sainement, dormez suffisamment et prenez du temps pour vous détendre et vous ressourcer. C’est le moment de perfectionner vos techniques de gestion du stress ou de les apprendre: Cohérence cardiaque, méditation pleine conscience, sophrologie…
5. Les réseaux d'aide
Faites appel à des ressources d’aide: il existe de nombreuses ressources d’aide disponibles pour les personnes qui fuient un pervers narcissique, y compris les lignes d’assistance téléphonique, les groupes de soutien en ligne et les centres d’aide aux victimes. N’hésitez pas à me contacter directement si vous en avez besoin. 06 43 43 15 79
Pour conclure
Les pervers narcissiques peuvent être particulièrement difficiles à fuir en raison de leur manipulation et de leur contrôle ainsi qu’à cause de l’emprise et l’attachement pathologique qui lie sa victime.
Cependant, il existe des stratégies qui peuvent aider à s’échapper d’une relation avec un pervers narcissique de manière sécuritaire.
Ces stratégies incluent l’obtention de soutien auprès d’amis et de la famille, la demande d’aide à des professionnels de la santé mentale et de l’aide aux victimes, la mise en place de distances physiques et émotionnelles, le soin de soi et l’utilisation de ressources d’aide disponibles.
Si vous êtes dans une relation toxique avec un pervers narcissique, il est important de demander de l’aide et de mettre en place un plan de sécurité pour vous protéger.
Et pour vous aider à mettre en place ces 5 manières de fuir un PN, il faut l'engagement de votre thérapeute...
L'engagement de votre thérapeute
Il existe de nombreuses façons pour les professionnels de la santé de soutenir les personnes qui sont victimes de violence conjugale, de violence psychologique et de perversion narcissique. Voici quelques qualités indispensables desquelles je ne déroge pas:
Une écoute attentivement, un soutien sans jugement et une empathie sincère: il est important de donner aux personnes l’opportunité de parler de leur situation et de leurs préoccupations en toute liberté.
Prendre en compte la sécurité de la personne : avant de mettre en place une stratégie il est primordial de s’assurer de sa sécurité. Si la personne est en danger immédiat, il faut d’abord mettre en place un plan plus urgent et plus complet.
Encourager la personne à parler de ses différentes options : il est important de donner aux personnes qui viennent d’avoir l’opportunité de parler de leurs options et de leurs préoccupations. Encourager la victime à explorer elle-même les différentes façons de s’éloigner de la relation abusive et à demander de l’aide est un enseignement primordial.
Geneviève SCHMIT - décembre 2022
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